私は本番に弱いという思い込みが強いと、実際土壇場でテンパってしまいます。この思い込みを否定する言葉を口にして、脳に強いメッセージを送る必要があります。ひとりで静かに集中し、肩の力を抜いて「今日もいい日になるぞ」「余裕を持とう」などの言葉を繰り返します。ひどく緊張してしまっているときには、「さあ、クールダウン」と３、４回繰り返すと、本当にクールダウンし、落ち着くことができます。

- 佐藤富雄 -

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